健康科普丨中國公民健康素养66條
1、根基常識和理念1.康健不但仅是没有疾病或衰弱，而是身體、生理和社會顺應的無缺状况。
2.每小我都有保護本身和别人康健的责任，康健的糊口方法可以或许保護和促成本身康健。
3.情况與康健痛痒相關，庇護情况，促成康健。
4.無偿献血，助人利己。
5.每小我都理當關爱、帮忙、不輕视病残职员。
6.按期举行康健體檢。
7.成年人的正常血压為紧缩压≥90妹妹Hg且＜140 妹妹Hg，舒张压≥60妹妹Hg且＜90 妹妹Hg；腋下體温36℃～37℃；安静呼吸16～20次/分；心率60～100次/分。
8.接种疫苗是预防一些沾染病最有用、最經濟的辦法，兒童诞生後理當依照免疫步伐接种疫苗。
9.在流感風行季候前接种流感疫苗可削減患流感的機遇或減輕患流感後的症状。
10.艾滋病、乙肝和丙肝經由過程血液、性接触和母婴三种路子傳布，平常糊口和事情接触不會傳布。
11.肺结核重要經由過程病人咳嗽、打喷嚏、高声措辞等發生的飞沫傳布；呈現咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，理當實時查抄是不是患了肺结核。
12.對峙规范醫治，大部門肺结核病人可以或许治愈，并能有用预防耐药结核的發生。
13.在血吸虫病風行區，理當尽可能防止接触疫水；接触疫水後，理當實時举行查抄或接管预防性醫治。
14.家养犬、猫理當接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤後，理當當即冲刷伤口，并尽快打針抗狂犬病免疫球卵白（或血清）和人用狂犬病疫苗。
15.蚊子、苍蝇、老鼠、甲由等會傳布疾病。
16.發明病死禽畜要陈述，不加工、不食用病死禽畜，不食用野活泼物。
17.存眷血压變革，节制高血压伤害身分，高血压患者要學會自我康健辦理。
18.存眷血糖變革，节制糖尿病伤害身分，糖尿病患者理護胃保健食品,當增强自我康健辦理。
19.踊跃加入癌症筛查，赶早發明癌症和癌前病變。
20.每小我均可能呈現抑郁和發急情感，准确熟悉抑郁症和發急症。
21.關爱老年人，预防老年人颠仆，辨認老年期痴呆。
22.選擇平安、高效的避孕辦法，削減打胎，關爱主妇生殖康健。
23.保健食物不是药品，准确選用保健食物。
24.劳動者要领會事情岗亭和事情情况中存在的風险身分，遵照操作规程，注重小我防護，避罢免業危险。
25.從事有毒有害工种的劳動者享有职業庇護的权力。
2、康健糊口方法與举動
26.康健糊口方法重要包含公道炊事、适當活動、戒烟限酒、生理均衡四個方面。
27.連结正常體重，防止超重與肥胖。
28.炊事理當以谷類為主，多吃蔬菜、瓜果和薯類，注重荤素、粗细搭配。
29.倡导天天食用奶類、豆類及其成品。
30.炊事要平淡，要少油、少盐、少糖，食用及格碘盐。
31.讲求饮水卫生，天天适當饮水。
32.生、熟食物要分隔寄存和加工，生吃蔬菜瓜果要洗净，不吃變質、跨越保質期的食物。
33.成年治療頸椎病,人逐日理當举行6～10千步當量的身體勾當，動则有利，贵在對峙。
34.抽烟和二手烟表露會致使癌症、血汗管疾病、呼吸體系疾病等多种疾病。
35.“低焦油香烟”、“中草药香烟”不克不及低落抽烟带来的風险。
36.任何春秋戒烟都可获益，戒烟越早越好，戒烟門诊可供给專業戒烟辦事。
37.少喝酒，不酗酒。
38.遵醫嘱利用镇定催眠药和镇痛药等成瘾性药物，预防药物依靠。
39.回绝福寿膏。
40.劳逸連系，天天包管7～8小時睡眠。
41.器重和保護生理康健，碰到生理問题時理當自動追求帮忙。
42.勤洗手、常沐浴、迟早刷牙、饭後漱口，不共用毛巾和洗漱用品。
43.按兒童才藝班,照气候變革和氛围質量，當令開窗透風，連结室内氛围畅通。
44.不在大眾场合抽烟、吐痰，咳嗽、打喷嚏時讳饰口鼻。
45.屯子利用卫生茅厕，辦理大好人畜粪便。
46.科學就诊，實時就醫，遵醫嘱醫治，理性看待诊疗成果。
47.公道日本除臭球,用药，能口服不肌注，能肌注不输液，在大夫引导下利用抗生素。
48.戴頭盔、系平安带，不超速、不酒驾、不疲光驾驶，削減門路交通危险。
49.增强關照和教诲，防止兒童靠近伤害水域，预防溺水。
50.冬日取暖和注重透風，严防煤气中毒。
51.自動接管婚前和孕前保健，孕期理當最少接管5次產前查抄并住院临蓐。
52.孩子诞生後理當及早起頭母乳豢养，满6個月時公道添加辅食。
53.經由過程親子交换、顽耍促成兒童初期成长，發明生理举動發育問题要及早干涉干與。
54.青少年處于身心成长的關頭時代，要培育康健的举動糊口方法，预防近视、超重與肥胖，防止收集成瘾和過早性举動。
3、根基技術
55.存眷康健信息，可以或许获得、理解、甄别、利用康健信息。
56.能看懂食物、药品、保健品的標签和阐明书。
57.會辨認常見的伤害標識，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物平安等，阔别伤害物。
58.會丈量脉搏和腋下體温。
59.會准确利用平安套，削減傳染艾滋病、性病的伤害，避免不测有身。
60.妥帖寄存和准确利用农药等有毒物品，严牙痛止痛藥，防兒童接触。
61.追求告急醫疗救助時拨打120，追求康健咨询辦事時拨打12320。
62.產生創伤出血量较多時，理當當即止血、包扎；對猜疑骨折的伤员不要等闲挪動轉移。
63.碰到呼吸、心跳骤停的伤病员，會举行心肺苏醒。
64.急救触電者時，要起首堵截電源，不要直接接触触電者。
65.產生火警時，用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；拨打火灾德律風119。
66.產生地動時，選擇准确避震方法，震後當即展開自救互救。
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