【健康教育】用健康方式解决生活方式病
一、甚麼是糊口方法病？指因為人們衣、食、住、行、娱等平常糊口中的不良举動，和社會、經濟、精力、文化等各方面不良身分致使躯體或生理疾病。
二、常見的有害康健举動有哪些？
（1）抽烟（2）喝酒過多；（3）不得當的服药(包含不按醫嘱服药)；（4）缺乏常常的體育熬炼，或忽然活動量過大；（5）热量太高或多盐饮食，饮食無控制；（6）不接管科學公道的醫疗保健；（7）對社會压力發生顺應不良的反响；（8）粉碎身體生物节拍的糊口。
三、抽烟對人體有甚麼風险？
（1）烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒物資，致使肺癌、冠芥蒂、气管炎等多种疾病；（2）抽烟污染氛围，風险後代及别人康健；（3）抽烟也是激發火警的首要缘由。
四、抽烟可引發哪十大癌症？
（1）肺癌；（2）喉癌；（3）口腔癌；（4）胃癌；（5）食道癌；（6）肝癌；（7）膀胱癌；（8）胰腺癌；（9）直肠癌；（10）乳腺癌。
五、抽烟可引發哪十种疾病？
（1）慢性支气管炎；（2）肺气肿；（3）肺芥蒂；（4）高血压；（5）冠芥蒂；（6）脑中風；（7）胃炎；（8）消化溃疡；（9）神經虚弱；（10）癌症。
六、“世界無烟日”是哪一天？
每一年的5月31日。
七、“世界無烟日”的根基内容是甚麼？
（1）鼓吹抽烟有害康健；（2）号令抽烟者在這一上帝動遏制抽烟或抛却抽烟；（3）号令卷烟倾销单元和小我在這一天遏制谋划勾當或小我在這一天遏制谋划勾當。
八、酗酒有甚麼害處？
（1）酒精中毒；（2）引發胃炎、肝炎、高血压、心脏病；（3）挥霍款項；（4）易失事故。
九、适當喝酒對身體有哪些益處？
（1）健胃驱風，促進食欲；（2）解除委靡；（3）有助睡眠。
十、适當吃茶品茗對身體有甚麼好處？
（1）對高血压、冠芥蒂有防治感化；（2）利尿減肥；（3）防治血虚、蛀牙。
十一、吃盐@過%O48g3%量對康%9Rt9o%健@有甚麼影响？
易引發高血压病，進而引發心脏病和動脉硬化等病變。
1二、天天應吃几多盐？
成人天天适合的食盐量是6克如下。
1三、自我保健法子有哪些？
（1）增强體質熬炼；（2）連结公道养分；（3）得當睡眠與苏息；（4）节制调理不良情感；（5）预防生理刺激；（6）举行康健生理练习；（7）养成杰出的糊口與顆粒拼搭積木,卫生习气、不抽烟、不酗酒；（8）實時初期醫治疾病。
1四、活動健身的三大原则與八項注重是甚麼？
三大原则：（1）因人因時的活動原则；（2清水溝,）周全熬炼與单項連系的原则；（3）按部就班长期的原则。
八項注重：（1）注重體魄查抄和醫務监视；（2）注重活動前的热身筹备勾當；（3）注重少许饮食和补水；（4）注重地舆情况與景象；（5）注重選擇活動時候；（6）注重活動强度；（7）注重活動時的心境，倡导结伴而行；（8）注重活動後的保健。
1五、怎麼公道苏息？
（1）起居按時，糊口纪律，睡眠充假睫毛推薦,沛；（2）适當事情，防止過分委靡；（3）變更脑力和體力劳動方法；（4）加入适合文娱勾當。
1六、為包管睡眠質量，睡前應注重甚麼？
（1）不品茗、不喝咖啡，不吃過量工具，可饮少许開水或牛奶；（2）洗脸、刷牙便秘治療,、洗脚；（3）心境安静，不做激烈活動；（4）連结室内氛围清爽。
1七、怎麼的睡眠合适卫生请求？
（1）起居纪律，定時睡觉或起床；（2）睡姿取右卧位，不要伏睡、蒙頭或两手置于胸前仰卧；（3）枕頭高度适中，忌太高或太低。
1八、個别康健举動有哪些？
（1）饭前便後洗手，避免病從口入；（2）每天迟早刷牙，饭後漱口，做到一人一刷；（3）迟早洗脸，一人一巾，睡前洗脚；（4）勤沐浴、勤剃頭、勤剪指甲、勤更衣服、勤晒被褥，連结打扮整齐；（5）不随地吐痰，稳定扔倒杂物、垃圾；（6）不抽烟、不酗酒；（7）天天举行一次身體熬炼；（8）按照规划免疫请求，定時给孩子预防接种；（9）常常進修卫生常識，加强自我保健能力；（10）有病赶早就诊，按期體檢，不迷信。
1九、群體康健举動有哪些？
（1）居室整齐，無蜘蛛網、尘土、油污、窗明清洁、用品安排整洁；（2）室内氛围新颖，無异味，無螞蟻藥,蚊、蝇、老鼠、甲由等；（3）厨房有杰出的排烟、排气和透風举措措施；（4）厨房内灶具、碗筷清洁，物品寄存整洁，地面連结干净，生熟食物分隔；（5）茅厕無臭、無蝇、便池無尿垢，地面、門窗、墙壁、灯具、洗手盆池整齐；（6）阳台整齐，封锁规范；（7）家庭成员有杰出的卫生习气，晓得卫生防病常識；（8）辦公室内有制止抽烟標記或劝阻抽烟的鼓吹品；（9）踊跃展開有利于身心康健的娱樂體育勾當；（10）遵照交通法则，防止不测變乱。
20、甚麼是康健？
康健是指身體康健、生理康健和具备杰出的社會顺應能力。
2一、人體康健的十條尺度是甚麼？
（1）精神充分；（2）辦事樂觀；（3）睡眠杰出；（4）顺應能力强；（5）能抵當一般性疾病；（6）連结尺度體重；（7）眼睛豁亮；（8）牙齿完备；（9）頭發有光泽；（10）肌肉、皮肤弹性好。
2二、甚麼是康健的四大基石？
公道炊事、适當活動、戒烟限酒、生理均衡。
2三、人體的正常體温是几多？
體温计安排腋下10分钟後读数，正常體温應為36~37℃。
2四、成年人的正常脉搏是几多？
60~100次/分钟。
2五、人體的正常血压是几多？
成人正常血压為:紧缩压90~140毫米汞柱，舒张压60~90毫米汞柱，脉压(紧缩压和舒张压的差值)30~40毫米汞柱。
2六、怎麼准确刷牙？
（1）竖刷法刷牙，（2）天天迟早各一次，每次3-5分钟。
2七、甚麼是用眼卫生的“二要二不要”？
“二要”：（1）念书写字姿式要规矩；（2）持续念书写字一小時摆布要苏息半晌。“二不要”：（1）不要在光芒太暗或阳光直射下看书、写字；（2）不要躺着、走路或搭車時看书。
2八、看電视怎麼注重庇護眼睛？
（1）每次看電视不跨越2小時；（2）間隔電视屏幕2米以上；(3)電视機安置高度與旁觀時眼睛呈程度位置；（4）旁觀時室内開盏灯。
2九、電脑操作的卫生保健请求：
30、生理康健表示在哪些方面？
（1）智力發育正常；（2）有自知之明；（3）有杰出的人際瓜葛；（4）常常連结不乱、樂觀的杰出情感。
3一、若何連结情感不乱、舒畅？
（1）舒畅地糊口，酷爱糊口；（2）糊口成心义；（3）做本身運气的主人；（4）把變革當作是進修的機遇；（5）遇事不慌；富有自负與责任感。
3二、康健糊口方法是甚麼？
全民康健糊口方法举措標语：日行一万步，吃動两均衡，康健一生.康健糊口方法12字诀：不抽烟，管好嘴，迈開腿，美意情.纪律活動一三五七：（1）天天熬炼一次；（2）每次最少30分钟；（3）每周最少活動五次；（4）活動時心率=170-春秋。
3三、蔬菜休养歌
要想康健身體好，蔬菜疗歌要記牢；
茄子祛風通脉络，黄瓜減肥美邊幅；
十月萝ト小人参，冬瓜消肿利水尿；
莴苣通乳利五脏，健脾益胃红辣椒；
止咳化痰胡萝ト.白菜宽胸疏肠道；
大蒜醫治胃肠炎，芹菜能降血压高；
番茄富含维生素，韭菜补肾暖膝腰；
亭亭玉立荷莲藕，止血安神解酒妙；
养血平胖黄花菜，洋葱杀菌是良药；
海带含碘治甲亢，常吃菜花癌症少；
芋頭散结治淤肿，荸荠利咽热火消；
胡椒驱寒又燥湿，葱姜辣汤治伤風；
血汗管病食木耳，銀花强身又补脑；
香菇益寿抗癌症，强體健身寿命高。
3四、摄生三字經讲养分，食多样；谷和薯，搭配煮；粗杂粮，养分强；谷蔬菜，要齐备；鱼與虾，常吃它；睡觉前，奶一杯；隔日用，蛋一枚；豆成品，不该停；荤素吃，一比七；油炸品，节制紧；烟熏品，尽可能禁；咸腌菜，少放置；烈酒類，應當推；甜糖果，极少可；食過饱，病来找；吃平淡，疾病散；浓茶贪，神不安；多活動，气血通；早饭好，累不倒；午吃饱，精力好；晚吃少，身體好；常笑笑，莫懊恼；常活動，持以恒；體質壮，精力好。
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