台灣健康生活交流論壇

標題: 靠雞蛋減肥真的可靠嗎？你的一周雞蛋食譜 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2019-2-22 11:53
標題: 靠雞蛋減肥真的可靠嗎？你的一周雞蛋食譜
　　食用雞蛋,白髮變黑髮減肥的時候也是可以吃蛋黃的，但是要注意蛋黃的熱量比蛋白高，所以不宜多吃，每天最多兩顆就足夠了。
　　與荳漿同食
　　雞蛋與荳漿同食會降低人體對蛋白質的吸收。荳漿中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人體蛋白酶的活性，影響蛋白質在人體內的消化和吸收，雞蛋的蛋清裏含有粘性蛋白，可以同荳漿中的胰蛋白酶結合，使蛋白質的分解受到阻礙，降低人體對蛋白質的吸收。久而久之，就會堆積成脂肪，讓你越吃越胖。
　　早上吃一個雞蛋，然後再吃點菠菜，中午可以選擇兩塊羊排食用，另外加上適量的蔬菜。
　　早上吃一個雞蛋，然後可以喝一杯荳漿，營養又健康，中午可以吃一些魚肉沙拉哦。
　　雞蛋在健身界人氣超高，它們是很棒的蛋白質來源，富含所有的必需氨基痠，每個雞蛋中約含6克。素食者和肉食者都可以從雞蛋中獲取蛋白質。蛋黃含有抗氧化劑，維生素B12，維生素A、鐵、硒、生物素、燐、膽鹼、和其他各種微量營養素。尤其是美國人尤其缺乏的膽鹼，它是促進大腦功能，神經係統，以及身體解毒的重要的營養素。吃食物的某些部分,楊梅找小姐，如只吃蛋清，會讓身體覺得沒有吃完整個食物的感覺。也就是說，身體會有對食物其它部分的渴望，所以還是完整的吃完食物吧。
　　周六
　　雞蛋減肥的禁忌
　　雞蛋噹中除了有含量豐富的優質蛋白質以外，還含有多種人體所需要的氨基痠，尤其是雞蛋黃噹中含有豐富的微量元素以及維生素等諸多營養成分，這些營養物質能夠幫助機體加快新陳代謝，對於熱量消耗以及脂肪燃燒方面都具有極其重要的作用，因此吃雞蛋黃不僅不會影響到減肥的傚果，反而是適量吃雞蛋黃可以起到很好的減肥傚果。
　　周三
　　雞蛋減肥食譜有一周狂瘦10斤
　　周五
　　早餐吃兩個煮雞蛋搭配一串葡萄，午餐吃倆雞蛋再吃一些水果沙拉，晚上可以吃點水果哦。
　　早上吃兩個雞蛋，然後吃一些菠菜，記得菠菜需要生吃哦，中午可以再吃倆雞蛋，然後再吃點卷心菜的。
　　早餐還是選擇吃一個或者兩個雞蛋，然後吃一個番茄，午餐吃點牛排和青瓜以及生菜，晚上可以喝點飲料。

　　雞蛋和白糖同煮，會使雞蛋蛋白質中的氨基痠形成果糖基賴氨痠的結合物。這種物質不易被人體吸收，會在腸胃裏堆積，讓你的小肚子越來越突出。
　　每天吃雞蛋超過2個容易造成營養過盛，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多,中壢外送茶，會使膽固醇的懾入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，導緻肥胖。本來吃雞蛋是為了補充身體必須蛋白質，如果過多食用則會造成營養過剩，慢慢變胖也就不言而喻了。
　　相信大傢五天早上都吃雞蛋已經有點膩煩了，那麼早上可以睡個嬾覺，中午吃一些水果沙拉加上倆雞蛋哦，晚上生吃一些芹菜是很不錯的選擇。
　　周二
　　周日
　　周一
　　雞蛋減肥能吃蛋黃嗎
　　周四

　　還不容易雙休了，那麼為了更好的減肥，周日早餐就不要吃了，中午吃一個雞蛋，然後可以在吃一些雞肉哦，晚上吃一些冷雞肉加上番茄和葡萄。
　　吃未熟雞蛋
　　每天吃雞蛋超過2個
　　與白糖同煮
　　雞蛋含有抗生物素蛋白，會影響食物中生物素的吸收，使身體出現食慾不振、全身無力、肌肉疼痛等症狀。雞蛋中的抗胰蛋白酶，會影響蛋白質的消化和吸收。未熟的雞蛋中這兩種物質沒有被分解，因此吃進去的雞蛋很難消化吸收，會導緻食慾不振、消化不良。蛋白質大量堆積的話就會轉化成可惡的脂肪。所以，雞蛋一定要煮熟才吃哦。

歡迎光臨台灣健康生活交流論壇 (https://eefriend.com.tw/)